转自南非：原文发表于发表于06/23/2020 早上您应该先吃些什么来帮助您减轻体重

在健康和健身世界中，有一种说法是早餐是一天中最重要的一餐，如果您尝试减肥或控制体重，这一点就尤为突出。但是，这种信念的主要缺点是，并不是所有的早餐都是一样的。有些早餐食品看似无害或无害，但实际上富含不需要的脂肪和碳水化合物。这些示例包括早餐吧，自购的冰沙，精美的咖啡混合物以及松饼或百吉饼。虽然很多人每天都吃这些早餐，但他们却将自己暴露在如此大量的不需要的糖中，并在一天开始时就富含碳水化合南非新闻物。除了这些以外，还有其他更健康的替代方法，我们将向您介绍其中一些。 蛋 是的，只是普通的老鸡蛋是早晨应该吃的东西，以帮助减轻体重。主要原因是鸡蛋与非动物来源的蛋白质一样好。蛋白质是实现减肥的理想早餐的关键成分，也是蛋白质的良好来源。鸡蛋中的蛋白质可以帮助增强肌肉质量，并使您每天都感到更饱。这是一种有效的组合，因为肌肉质量的增加会使您的身体由于新陈代谢而燃烧更多的卡路里。无论您是在旅途中，坐下来还是在工作中，都会发生这种情况。另一方面，在清晨感觉饱，会使您在一天中（通常在两餐之间）少吃些零食。因此，如果您看一看，就像煮鸡蛋一样简单

维生素和营养素 维生素和营养素 除了鸡蛋，牛油果和全麦面包等食物中的蛋白质和纤维外，您还将获得许多急需的维生素和矿物质。要考虑的示例是两个鸡蛋，它们仅提供180卡路里的热量，但其中包含14克蛋白质。它们富含维生素，例如B12，核黄素，维生素A和硒。这些营养素共同作用，可以增强免疫系统，清除体内的死细胞，甚至可以为您提供更多能量，使您全天保持精力充沛。是的，所有这些都包含在我们提到的健康早餐选择中。现在您可以看到一个人选择早餐的差异有多大！ 两全其美 营养丰富的早餐既可以营养您的身体，又可以使您的胃口满意，将是所有早餐的圣杯。实话实说，尽管那里有许多高蛋白和富含纤维的食物，但您实际上并不需要进行广泛的搜索。一个很好的例子是将鸡蛋和鳄梨配对或在全麦面包上鸡蛋。这两种组合为您提供纤维，蛋白质和碳水化合物，让您吃饱精力充沛的早餐，而其中的糖分根本不高。尽管如此，这些类型的食物味道鲜美，但您不会被这些食物吃得过饱。这是因为大量的纤维会使您的胃消化比平常更慢，给您更长的一天饱腹感。谁说你不能吃健康又令人满意的饭菜？