原创 星外天城小芙蓉 风暴中的猛象 2024-02-16 21:01 广东 (图片在文尾)
同自己和解,最多时候就是和自己糟糕的情绪和解。
情绪糟糕不糟糕,环境是外因,最终都是由自己决定的。
情商高,不单就是指这个人能说会道,会来事,更多是指面对不利情况下,能够情绪稳定,能够不迁怒于人,拥有一定的自我情绪修复能力。
更厉害的人,是能够处理好自己的情绪的时候,还可以安抚其他人的情绪,提供有力量的情绪价值。
人类有九种基本情绪
面对危险和敌对威胁时:恐惧,愤怒,厌恶
激发创造力和动力:温情,愉悦
短促的中性情绪:惊奇
自我反思和行动改变:蔑视,羞愧,悲伤
美国心理学家伊扎德认为,随着年龄的增长和脑的发育,情绪也逐渐增长和分化,形成了人类的9个基本情绪:愉快、惊奇、悲伤、愤怒、厌恶、惧怕、兴趣、轻蔑、痛苦。
1.愤怒
感受到有不公平、或不可接受的对待寻求改变或抵抗,以维护自身权益
认识你自己,先从识别你的情绪开始。
情绪分类有多少种,并不重要,重要的是只能够觉察出来自己的情绪变化, 还有对方情绪的变化。
2.恐惧
提示有被伤害到的威胁,为了保护身体和生命的安全,避免潜在威胁。
情绪是成长的向导,引导你觉察到理性思维未曾注意到的地方。
3.羞愧
提醒自己的价值观与行为之间的联系,认识错误并纠错,寻求自我发展。
“知耻近乎勇”
“好学近乎知”
“力行近乎仁”
“近”毕竟只是“近”,还不是真正“是”,
所以99%的相似,也比不过100%的相同。
4.蔑视
识别和应对不当行为,维护自己的价值观与行为准则
在战略上藐视敌人,在战术上重视敌人。
5.愉悦
提示关注积极事物并追求,提示强化美好和幸福
美食能够让人心情愉悦,美言也可以,美颜也可以,更持久的愉悦来自对生活的热爱。
6.惊奇
提示有新的挑战与机遇出现,帮助快速适应和探索新环境。
很多人喜欢围观他人的笑话,或者是什么事故。
他们把好奇心都放在了别人的痛苦上,以此安慰自己弱小的心灵。
7.温情
提醒关注重要的人际关系,促使建立更加亲密稳定的人际关系。
温情是可以滋养出来伟大的梦想。
需要你的“指点”,而不是你的“指指点点”。
8.悲伤
提醒需要关注生命中重要的变化,可能有重要的东西失去,鼓励向外表达痛苦并寻求帮助,促进人际关系。
男人哭吧哭吧不是罪。
9.厌恶
识别和避免不卫生、不安全的刺激物,保护身体和心理的健康
要区分真正的厌恶和情绪的厌恶。在情绪上,你所厌恶的,可能正是你所需要的,比如说数学考试分数很低。比如你觉得你的领导比你的能力差很多,简直就是外行领导内行。
同样的,你要注意对方可能厌恶你的有哪些地方呢?
做不到让对方马上喜欢你,
那么最低做到不要被人讨厌。
情绪的力量是无穷的,情绪表达的词汇有几百个单词,人的情绪也可以是有许多复杂的变化。
识别情绪,和情绪做朋友,做自己情绪的主人,做自我人生的主人。
资料:网络
图片:稿定/MAKA设计
编辑:星小成
校对:星外天城小芙蓉