来源: 听书经典 2022-08-14 00:00 发表于广东
学会思维聚焦 心理学上,有一个“挠痒定律”:本来并不觉得痒,但是闲来无事挠了一下,结果就越来越痒。 情绪也是如此。当注意力处于松散状态,很多繁杂的思绪就会不断涌上来。 当琐碎占据了整个的思考空间,人就会不由自主地陷入心理内耗。 不纠缠过去。放下,不是为了放过“曾经伤害过我们的人”,而是为了放过我们自己。 如果我们念念不忘,那么,这份伤害,就会一直延续下去。 一个人,用别人的错误来不断地伤害自己,才是最大的愚蠢。 不担忧未来。这世上最亏本的事情,就是为尚未发生的事情而担忧。 当一个人沉下心去做事,那些漫无边际的焦虑,自然就会消失了。 把大量的时间、精力耗费在“杞人忧天”上,只会错过自己办正事的时机罢了。 很多时候,我们所谓的烦恼、担忧,不过是自己吓唬自己罢了,事实上,事情本没有那么糟。 专注于自我发展,将有限的注意力集中到想做的事情上,才能收获真正的成长。 凡事别往自己身上套 “他很久没更新朋友圈,是不是单独屏蔽了我?” “朋友出去玩没叫我,是不是我得罪了哪个人?” 起起落落的生活,让我们随时都在揣度别人的心态,把原因归结于自己,于是忐忑不安、忧心忡忡,活得越来越累。 面对人生的叵测,生活的变化,不妨泰然处之,过滤掉不必要的烦恼,拥有更多的“钝感力”。 有钝感力,就不容易钻牛角尖,不会对伤害太在意,不会因别人无意间的行为,给自己加戏,自然不会产生“精神内耗”。 稳住自己,换个角度看问题,凡事别往自己身上套,一切会豁然开朗。 拆分大目标,从小事入手 如果目标过于理想化,行动起来会觉得遥不可及,于是不可避免患上“拖延症”。 越拖延越焦虑,越焦虑越拖延,而过度焦虑又引发情绪内耗,陷入恶性循环。 真正让我们焦虑的,不是太过迟缓的行动,而是那些太过宏大的目标,让我们短期内无法达到。 那就让“开始”变简单,将目标细化,拆分成轻易能做到的事,难度低就不会拖延,每完成一个小指标,就获得一份成就感,不知不觉中,就把先前觉得很遥远的大目标拿下了。 接纳自己,不必与别人比较 英国作家史密斯在《我们内心的“坏东西”》里,记录了一位律师的故事,有一次,他跟一位老同学聚会,见面后发现对方现在不仅家庭幸福,事业上也很有成就。 在这整场聚会里,老同学谈笑风生,他却陷入了深深的失落和挫败感中:回到家里后,他心里依然耿耿于怀,整日面色愁苦,郁郁寡欢。 “与别人比较,是悲惨生活的开始。” 凡事都与别人对比,只会耗费自己的精力,让自己陷于对比的落差中无法自拔。 这个时候,不如试着接纳自己,不要被他人的生活影响到自己的人生。 不把眼光放在别人身上,自然能够卸下精神的包袱,把日子过得轻松愉快。